每天定期進行鍛煉可以降低患心臟病的風險。如果您患有糖尿病，有氧運動有助於降低血糖（葡萄糖）並改善胰島素比例。燃燒脂肪和卡路里，使減肥變得更容易並能提高睡眠品質。尤其適度運動下，心血管鍛煉可以幫助你降低血壓保持動脈暢通。
0:00 膝擊
0:46 三月到位
1:32 舉臂步數
2:17 膝蓋驅動
3:03 側刺提膝
3:48 屁股踢
4:34身體十字拳千斤頂
5:19 快腳
6:06 慢跑
6:51 對角刺拳
7:36 側步
8:22 步行
每週保持至少 3 次有氧運動的好處，對心臟有益。